Barra Olimpica

Equipamento Fundamental para Levantamento de Peso

As barras olímpicas são equipamentos fundamentais para quem pratica Crossfit e outras modalidades de levantamento de peso, estas são diferentes das barras tradicionais pois possuem características específicas que as tornam mais resistentes e duráveis. A barra olímpica é sólida, possui um sistema de rolamentos ou buchas, é fabricada com aço especial, possui um tamanho e peso específico e é submetida a um tratamento de superfície especial. Todas essas especificações garantem uma vida útil maior e permitem que os atletas ou alunos usem este equipamento com altas cargas diárias de treinos.

Confira alguns exercícios que podem ser trabalhos com a barra olímpica:

Supino com Barra Olímpica

O Supino com Barra Olímpica é um exercício de força que trabalha principalmente os músculos do peito, ombros e tríceps. O atleta deita-se em uma banco com a barra posicionada acima do peito, agarra a barra com as mãos na largura dos ombros e, mantendo os braços estendidos, levanta a barra até a posição acima do peito. Em seguida, ele abaixa a barra de volta à posição inicial, controladamente. Este movimento pode ser realizado com diversos pesos e variações, incluindo a utilização de halteres ou uma barra curva. O Supino com Barra Olímpica é um excelente exercício para desenvolver força e massa muscular no peito, ombros e tríceps.

Levantamento Terra com Barra Olímpica

O Levantamento Terra com Barra Olímpica é um exercício de força que trabalha a maior parte dos músculos do corpo, incluindo as pernas, costas, bumbum, abdômen e braços. O atleta começa com a barra no chão, agarra-a com as mãos na largura dos ombros e, mantendo a coluna reta, levanta a barra até a posição em pé. Este movimento exige muita força dos músculos da perna, equilíbrio e boa técnica para evitar lesões na coluna vertebral. É um exercício básico e eficaz para aprimorar a força geral do corpo.

Split jerk com barra olímpica

O Split Jerk com barra olímpica é um movimento de levantamento de peso que requer força, equilíbrio e técnica. O atleta começa em uma posição split (uma perna à frente da outra), mantendo a barra no peito. Ele então executa uma extensão de joelhos e salta, dividindo as pernas para se posicionar debaixo da barra. Em seguida, ele recebe a barra com os braços estendidos acima da cabeça, estabilizando-a antes de descer para a posição inicial. Este movimento trabalha músculos do quadríceps, panturrilhas, costas, ombros e tríceps.

Snatch com Barra Olímpica

O Snatch com Barra Olímpica é um movimento de levantamento de peso complexo que requer força, velocidade, equilíbrio e técnica. O atleta começa agarrando a barra com as mãos na largura dos ombros e, com um movimento rápido e explosivo, levanta a barra do chão até a posição acima da cabeça, mantendo os braços estendidos. Em seguida, ele divide as pernas para se posicionar debaixo da barra e recebe-a, estabilizando-a antes de descer para a posição inicial. Este movimento trabalha músculos das pernas, costas, bumbum, ombros e braços. O Snatch é considerado um dos exercícios mais difíceis e completos do levantamento de peso olímpico, e exige treinamento intenso e muita prática para ser realizado com segurança e eficiência.

Além dos movimentos mencionados anteriormente, a barra olímpica também pode ser usada em outros exercícios de força e condicionamento físico, como o Deadlift, o Clean and Jerk, o Bent Over Row, o Back Squat, o Front Squat, entre outros. Cada um destes exercícios trabalha diferentes grupos musculares, permitindo ao atleta desenvolver força, potência e equilíbrio de maneira equilibrada.

Compre sua Barra Aqui na Rope Store!

Na Rope Store, você encontra as melhores barras olímpicas do mercado. Se você é amante de levantamento de peso ou levantamento de peso olímpico, confira também nossos equipamentos, como anilhas olímpicas, Presilhas, Dumbells, Ketlebell, Magnésio, Rack e Rigs e mais. Não perca mais tempo e compre agora os melhores equipamentos na Rope Store!