Bola de Pilates 65 cm Cinza Arzur Fitness

Descrição geral     

 A bola de pilates Arzur 65cm, oferece uma variedade de atividades específicas que auxiliam na manutenção da forma física, bem como, no alongamento e reabilitação corporal. Muito utilizada em aulas de pilates e ioga, a mesma serve para diversos tipos de atividade como exercícios de equilíbrio e abdominais. Com capacidade de suportar até 300 kg inertes, a BOLA DE PILATES Rope Store possui a tecnologia ante estouro, visando a segurança do usuário.

Para que serve?

É conhecida por seus praticantes como bola suíça. O acessório pode ser considerado uma das melhores formas de trabalhar o corpo de forma global. 

O nome “bola suíça” surgiu porque foi lá onde o acessório começou a ser utilizado, no início do século XX. A bola de Pilates também passou por países como Inglaterra e Estados Unidos. Nos quais começou a ser empregada para processos de tratamento de reabilitação física e cinesiológica. 

Atualmente, esse equipamento é largamente usada não só no Pilates. Mas diversas atividades físicas como a ioga, a ginástica ou em treinamentos esportivos específicos. O acessório pode ser encontrado em diversos tamanhos para que possa ser utilizado em inúmeros exercícios de correção da postural. 

Benefícios

Os exercícios com a bola ajudam a desenvolver a força e a resistência e melhorar a flexibilidade. Além de aumentar o equilíbrio e a coordenação.

1. Melhora a postura: A má postura é um dos grandes males da sociedade moderna. E, por dar maior consciência corporal, os exercícios de Pilates com bola podem contribuir para a correção da postura. 

A bola suíça usada durante os exercícios ajudam a aumentar a percepção dos movimentos. E, mais atento ao corpo, é possível se policiar a fim de corrigir a postura sempre que estiver mal posicionado.

Outro ponto positivo do uso da bola de Pilates durante os exercícios é que o acessório auxilia a estabilizar a coluna, relaxar os músculos e fortalecer a região das costas e pescoço. 

2. Fortalece o equilíbrio: É possível realizar inúmeros exercícios para trabalhar o equilíbrio com esse acessório. São diversas posições que podem ser realizadas com diferentes tipos de bola e níveis de apoio no solo.  Apesar de ser um dos benefícios mais conhecidos, os exercícios com a bola de Pilates são importante auxiliadores para outros pontos do Pilates, como a melhora na concentração e força abdominal, por exemplo. 

3. Contribui no desenvolvimento motor: O Pilates com bola pode ajudar (e muito!) para o desenvolvimento e melhora da coordenação motora. Pois ajuda a desenvolver a noção de espaço, pesos e texturas. 

Por isso, é uma das atividades mais indicadas para pessoas (de qualquer idade) em reabilitação ou que precisam aprender ou reaprender certos movimentos, por exemplo.

Para crianças: o uso da bola suíça com as crianças faz com que elas percebam o exercício como algo lúdico e divertido. Diminuindo a resistência deles em relação aos exercício

Para adultos: os exercícios com a bola de Pilates ajudam a manter a coordenação motora sempre em dia. Uma vez que nossos maus hábitos posturais ou mesmo a idade podem contribuir para a perda da precisão de certos movimentos. O Pilates com bola pode ajudar a retardar esses efeitos. 

4. Ativa a musculatura e aumenta a mobilidade: O Pilates com Bola ajuda trabalhar as camadas mais profundas da musculatura corporal. A bola de pilates durante os exercícios tem como função dar apoio para a coluna e os glúteos. Permitindo que os movimentos sejam praticados sem que os músculos da região sofram impacto. Ou seja, a bola usada durante os exercícios de Pilates trabalham outros grupos musculares, fortalecendo áreas que normalmente não são atingidas com outros exercícios. O Pilates com bola ajuda a melhorar a mobilidade corporal. Uma vez que os exercícios são focados em alongamentoe flexibilidade.

5. Ajuda a ter uma gravidez mais saudável: O trabalho com bolas em diferentes tamanhos e níveis de estabilidade ajudam a manter as gestantes mais ativas e confortáveis durante a gestação.

Os alongamentos realizados com a bola durante as aulas ajudam a prevenir e aliviar os desconfortos comuns dos últimos meses de gravidez. 

E mais: os exercícios de Pilates com a bola são bastante eficientes para trabalhar os músculos do assoalho pélvico, importantíssimos durante o trabalho de parto; 

Exercícios com a bola de pilates

Uma ótima maneira de emagrecer e fortalecer os músculos abdominais é realizar exercícios de Pilates com a bola suíça.  O Pilates foi concebido para fazer regressar o corpo a um alinhamento saudável e para ensinar novos hábitos de postura de modo que o indivíduo possa movimentar-se com uma maior flexibilidade no seu dia a dia.

Os exercícios de Pilates com bola fortalecem todo o corpo a partir do seu centro para proporcionar estabilidade, de onde podem resultar movimentos de braços e pernas em harmonia e livre do stress.

Confira alguns exercícios simples que podem ser realizados em casa e até mesmo na sua academia:

1. Abdominal bola: Apoiar a bola nas costas, mantendo o joelho flexionados e as mãos apoiadas na nuca e contrair os abdominais enquanto solta o ar pela boca.

2. Flexão Bola: Apoiar a bola nos pés, e tentar manter o equilíbrio nessa posição. Quando se sentir mais seguro, flexionar os braços o máximo que conseguir, aproximando o peito do chão.

3. Flexão lombar na bola: Apoiar o abdômen na bola, mantendo as pernas esticadas, posicionando suavemente as mãos na nuca e contrair os músculos inferiores das costas enquanto solta o ar pela boca.

4. Agachamento com a bola: Posicionar a bola nas costas, encostada na parede, separar as pernas na mesma largura dos ombros, dobrar os joelhos e agachar enquanto a bola desliza nas costas.

5. Fortalecimento de pernas com a bola: Colocar a bola por baixo dos pés, e elevar todo o corpo, pressionando os calcanhares na bola, para que ele não se mova. Ao elevar o corpo manter de 20 a 30 segundos.

6. Elevação de pernas com a bola: Segurar a bola com as pernas e elevar as duas ao mesmo tempo, até formar um ângulo de 90°.

Especificações técnicas

• Tamanho: 65 cm

• Cor: Cinza

• Fabricante: Arzur Fitness

Garantia legal 90 dias